Правила просты: дважды проигравший выбывает. Но даже те, кто послабее, имеют минимум 2 старта. Если жребий свел двух лидеров, то одно поражение не выбивает одного из них из игры.
Вполне возможен и ничейный результат – в этом случае соперники получают 05 штрафных очка, а для «вылета» из состязания надо набрать 2,0 очка.
Для выравнивания шансов более молодым и слабым дается фора – 3-4 метра за каждый год разницы в возрасте (если дистанция 100м или 2 круга в зале). Девочкам – еще 7 метров. Или же фора определяется по разнице личных рекордов, где 1 секунда равна 5 метрам (но это только на дистанции 2 круга в зале). Участники стартуют с противоположных сторон и победитель определяется визуально на финишных линиях: кто первый ее пересечет.
После второй серии забегов часть участников начинает выбывать из состязания, но, становясь болельщиками, они эмоционально остаются в игре, переживая за товарищей. По мере уменьшения числа участников, возрастает частота забегов у оставшихся бегунов, а вместе с тем и усталость, поэтому тренер, чувствуя состояние спортсменов, постепенно увеличивает паузы между забегами для отдыха.
По итогам такой тренировки занявший 1 место получает 5 баллов в зачет конкурса ЛСМ, за 2 -4 место оценка 4 балла, за 5 – 8 место – 3 балла, 9 – 11место – 2, последнее (при 12 участниках) – 1 балл.
«Бег на чувство темпа»
Тренировка эта гораздо более спокойная и я бы сказал – вдумчивая. Чувство темпа – качество не самое важное для бегуна, но все хорошие спортсмены им владеют и целенаправленное его развитие весьма полезно. Тренировка делится на две части: в первой темп пробегания отрезка заданный, во второй – произвольный. Например, 5 раз надо пробежать 100м за 15 секунд, потом еще 5 раз в любом темпе, но результат свой надо угадать. Суть игры – набрать наименьшую сумму ошибок, по которой и определяется итоговый результат и занятое место.
