Группы диапазон скоростей по отрезкам

2кр. 5кр. 10кр.

Сильнейшая 20 – 21 56 – 62 2.05 – 2.15

Средняя 21 – 22,5 59 – 66 2.12 – 2.20

Слабая 22 – 24 1.10 – 1.18 2.22 – 2.35

Бегуны имеют полную свободу выбора: какие отрезки бежать, сколько раз, с каким интервалом отдыха. Диапазон скорости — тоже выбор: если укладываешься в него, то в зачет идет числовой номинал отрезка, то есть 2 круга – это 2, 10 – это 10. Если же пробежать быстрее, то в зачет идет удвоение: 2 круга превращаются в 4, 5 – в 10, а 10 – в 20 кругов. И наоборот, если выбрал очень низкий темп, ниже указанного в диапазоне, в зачет идет сокращенное вдвое количество кругов: вместо 2 кругов – 1, вместо 5 – 2, вместо 10 – 5 кругов.

Хочешь не хочешь, а всем приходится не только бегать, но и постоянно думать, выбирая для себя оптимальный режим: либо короткие отрезки, либо длинные. И зачастую даже спринтер предпочитает пробежать раз 5 длинный отрезок, что в зависимости от скорости даст ему не менее 25 зачетных кругов, а в идеале – 100. А средневик решит, что сегодня ему лучше «поскоростить» и если за отведенный 1 час времени он 15 раз пробежит 2 круга, да еще и с повышенной скоростью – это 60 кругов в зачет. К тому же отрезки, как и скорость, можно варьировать.

Ну, а оценка как раз и определяется по итоговой сумме зачетных кругов: например, на 2 балла – не менее 20, на 3 балла – 35, на 4 балла – 50, на 5 баллов – 70 кругов.