2. Бег в зале:

2, 5, 10, 25 кругов (от 110 до 2750м), БЗТ (бег в заданном темпе), 10 с препятствиями. Поясняю 2 последних:

БЗТ – бег на выносливость. Заданный темп – 15 сек на круг (это 4.15 на 1 км). Дается общий старт и тренер через каждые 15 секунд подает звуковой сигнал, до которого все участники забега должны успеть пересечь стартовую линию, с которой начался бег. Поскольку я не располагал такой техникой как электронное табло, то для удобства спортсменов громко отсчитывал оставшиеся секунды: «Пять! Четыре! Три! Две! Одна! Ноль!!» Это позволяло бегунам при необходимости корректировать скорость, в особенности тем, кто был на грани «вылета». Бегуны, не успевшие пересечь линию до сигнала «Ноль!», с дистанции сходили и им записывался результат – сколько кругов они успели пробежать. Постепенно участников становилось все меньше. Темп бега оставался прежний, но усталость росла и в конце концов на беговой дорожке никого не оставалось. Примечание: этот вид применим только до уровня юношеских разрядов, т.к. более сильные бегуны без особого труда пробегали 100 – 150 и более кругов, что психологически утомительно. При достижении рубежа в 100 кругов спортсмен переходил на более сложный вариант бега – БЗТ с препятствиями. Это станет понятным после описания отдельного вида –

Бег 10 кругов с/п: на беговой дорожке ставится гимнастический конь без ручек, который надо преодолевать на каждом круге. Разрешается 2 способа: перепрыгивание и подлезание. Под конем и сразу после него кладутся 2 мата. Естественно, затраты времени на преодоление прыжком минимальны, но для этого надо иметь хороший и рост, и подготовку. Переход от нырка к прыжку происходил естественным образом – с возрастом и тренированностью.