Заранее определяются виды, в которых будут соревноваться пары. Как правило, сюда включаются и беговые, и силовые, и прыжковые, и чисто игровые виды, в том числе и празднично-веселые, потому что ни одно занятие не должно быть скучным. Необходимо чередовать тяжелые виды с легкими, серьезные – с веселыми.

Перечисление все возможных видов состязаний для такого занятия заняло бы слишком много места и времени, поэтому я обозначу лишь основные группы и направления, а потом перечислю только самые интересные.

Для разминки обычно 2 – 3 вида из числа тестовых – например, сумма прыжков в длину или тройным с места или через скакалку, или набивной в паре, или эстафетный бег 5 – 10 кругов (хотя интереснее, например, минутный бег: кто сколько метров дистанции успеет преодолеть), сумма отжиманий или подтягиваний.

Множество состязаний с мячами: на количество попаданий в баскетбольное кольцо за 1 минуту ( бросают оба члена команды одновременно) с любой точки или с определенного расстояния; сколько времени продержится пара в игре «охотники и утки», когда ее «расстреливают» все остальные, да еще и двумя мячами одновременно, т.д.

Все виды «салочек» — парой (взявшись за руки), футбольные, ловички стреноженных и т.д.

А попробуйте предложить такой танцевальный тест: взявшись крепко за руки, сделать 10 оборотов на время – очень весело получится.

С набивным мячом – «брось-поймай»: один бросает тяжелый мяч (любым способом), а товарищ должен его поймать на как можно большем расстоянии. Попыток всего 3 – 4. Нетрудно поймать мяч брошенный с 2 -3 метров, а если с 5 – 7 или с 10? Результат засчитывается только если мяч после броска действительно пойман и не упал на пол.