Часть третья. Приятный образ жизни на старости лет
Я вышел на веранду, постелил коврик и сел, сложив ноги по турецки. Я не люблю названия поз на чужом языке. Чужой язык совсем не обязателен для выполнения упражнений. Это только отвлекает. Другое дело мантры, это отобранные веками группы целительных звуков. Звук пояснить нельзя, его можно только повторить.
Я закрываю правую ноздрю указательным пальцем левой руки и делаю медленный глубокий вдох. Я сижу с закрытыми глазами и представляю, как как воздух движется внутри меня. Когда вдох закончен, я задерживаю дыхание, но не до момента потери комфортности. Затем закрываю левую ноздрю указательным пальцем правой руки и через правую ноздрю делаю длительный полный выдох. Затем несколько минут спокойного обычного дыхания. Если меня что-то беспокоит и крутится в голове, я повторяю этот цикл два-три раза. Обычно эта практика помогает убрать лишнее из головы.
Успокоив дыхание, левую ногу выдвигаю под прямым углом. Вытягивая спину вверх, подбородок прижимаю к груди, делаю нормальных вдох, а потом с протянутыми руками наклоняюсь и касаюсь пальцев ноги. После этого делаю полный выдох и расслабляю все мышцы, тело словно падает на вытянутую ногу. Потом вдох и медленный подъем. Повторяю тоже самое для правой ноги, моя голова пуста от проблем, мое тело здорово и подтягивать внутренние органы мне не нужно. Я делаю упражнение для удовольствия, а не для лечения. Я не йог, а обычный человек, которому требуется только расслабление мышц.
На этом утренняя гимнастика заканчивается и наступает время пить чай. Чай, это условное название. Настой листьев туласи с щепоткой ройбуша и парой листьев мяты. Всё без кофеина. Ройбуш это куст, который растет в Южной Африке. Настой листьев имеет красноватый цвет, как у гибискуса. В зависимости от степени окисления, он имеет сладковатый вкус, древесный и с дымком. Но я не большой знаток смесей с такими продуктами, поэтому пользуюсь обычным зеленым листом из магазина “Братья Патель”. В нем присутствуют нотки герани, мёда и ещё, какого то цветка, которого я никогда не видел и не знаю его название. Этот вкус вполне славянский. Сам туласи имеет мягкий вкус базилика. По сути, это травяной сбор, который успокаивает. Думаю, что в русской народной аптеке можно найти не менее достойное почитания средство. Тут другой климат, другие растения и другие поставщики экзотических продуктов.
После испития напитка, наступает время медитации. Я рад встрече с солнцем и оно ласкает меня своими лучами. Моё тело оголено, ничего лишнего или модного, обычные трусы из хлопка, считай местные семейные. Зрителей тоже нет. Участок огорожен плотными зарослями и можно в полный голос напевать мантры. Напевать с ощущением благодарности и счастья от жизни. Не каждому дана такая свобода на пенсии.
Тум бхадже ре мана.
Тум джапа ре мана.
Ом шри рам,
Джая рам.
Джапа не манаи.
Это целительные звуки. Их надо произносить таким образом, чтобы звуковая волна голоса входила в резонанс с вашим телом и внутренним я. Приход этого момента я узнаю по появлению пульса в кончиках соприкоснувшихся пальцев и подстраиваю свое дыхание под эти биения, которые плавно меняются с изменением произносимых звуков. В такие моменты и приходит понимание терминов “прана” и “вайю”. Этому нельзя научить, это только можно прочувствовать. Сколько раз напевать? Пока не “ёкнет”, как говорил Аркадий Исаакович Райкин, может и под сотню получиться. Всё зависит от вас самих. Дыхание, поза тела и положение пальцев рук определенным образом, направляют течение не только энергии, но мысли. Они включают механизм восстановления здоровья. Молодым не стать, но хорошее настроение на весь день получишь. Вот ради этого настроения и ведёшь на старости лет такой приятный образ жизни.
Есть высказывание Шри Рамана Махарши : “Пока разум не будет прочно закреплен в Сердце, реальность остается завуалированной ложью, являющейся умом.” Это самое сложное, отделить разум от ума. Разум это данная от природы способность мыслить, а ум это набор того, что приходит извне. Думаю, что большинству из нас, такого не достичь, мы слишком погружены в чужие дела. Но моментами это состояние может прийти каждому. Главное, эти моменты не пропустить.
По ночам у меня на веранде горят масляные лампы которые приносят покой душе и телу. Сделать масляную лампу очень просто. Сосуд, растительное масло и фитиль. Сосудом может быть и корка апельсина, там уже есть аромат в стенках. А в стакане держать фитиль на плаву может крышка от пепси или пива. Если хотите аромата добавить, положите хвою, шишки зелёные. Если не жалко деньги, можете купить лимон и ягоды. Хорошо подходят любые цветы, они долго не вянут в масле и отдают ему свой аромат. Про эфирные масла, я не говорю, они дорого стоят и скорее обманут при продаже. Только соблюдайте элементарную пожарную безопасность.
Существует несколько сортов туласи Krishna, Vana, Rama, Kappor, Lakshmi Они имеют цветки и листья разных цветов, размеров и форм, плюс прекрасные ароматы, вплоть до ананаса. Поэтому вы много не потеряете, если будете пользоваться своими смесями из приятных только вам сортов. Пища на которой лежат листья туласи или приготовленная с ними, избавляет человека от нечаянных грехов. А нечаянных сомнительных мыслей, у нас много.