Расслабь своё тело. Сделай спонтанные растягивающие движения рук, ног и всего тела (1мин)

Прочитай светлые пожелания, направленные на ум, речь и сердце:

«Пусть растворятся ограничивающие свободу мысли!
Пусть ум станет ясным, легким и свободным!»
Представь как белый свет заполняет твою голову (1мин)

«Пусть растворятся слова, несущие напряжения!
Пусть речь станет искренней и согревающей!»
Представь как оранжевый свет мягко входит в твоё горло (1мин)

«Пусть растворятся эмоции, омрачающие жизнь!
Пусть сердце станет любящим и открытым!»
Представь как зелёный свет наполняет твоё сердце (1мин)

Соедени все три пожелания в одно целое:

«Пусть ум станет ясным, легким и свободным! Речь искренней и
согревающей! А сердце любящим и открытым!» (1мин)

И вот пришло время для стихотворения: «Внимательный взгляд»

«Сердце открой — там есть ответ!
Средь тысяч дорог — его узнаешь!
Там где сияет истинный свет!
Там где все понимаешь!

Внимательный взгляд — откроет дверцу!
Свет лучится за пеленой!
Просто доверься сердцу!
И выйди на свет домой!

Всё что узнал — собери воедино!
Искренний труд — приведёт к ответу!
Ясно смотри на всю картину!
Где увидишь дорогу к свету!»

Внимательно посмотри на мандалу «Солнышко Мира». Какой из 15 лепестков сейчас откликается? (1мин)

Как только увидишь свой лепесток. Прочитай его значение. Именно с этим образом тебе предстоит сейчас поработать. Через него проявлена твоя сильная, светлая сторона. Осознай его значение и глубокий внутренний смысл. И в течении предстоящих семи или более минут постарайся удерживать внимание на этом образе. Если ум будет уходить в сторону, то спокойно возвращайся снова и снова к этому образу (1мин)