Блаженство ― это цель, осознанность ― путь к нему.
Начинать свой путь в осознанность нужно с внимания к своему телу, так как сделать это проще всего.
Стать очень внимательным к своему телу. Мало-помалу вы становитесь бдительным в каждом жесте, в каждом движении. По мере того как вы становитесь более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые вы делали раньше, просто исчезают.
Отслеживайте свои мысли.
После того, как научитесь контролировать тело и отслеживать его реакции, переходите к мыслям. Они тоньше тела и, конечно, гораздо опаснее. И когда вы осознаете мысли, вас удивит, что происходит у тебя внутри. Если ты запишешь все, что происходит в тебе в любое мгновение, тебя ждет великая неожиданность.
Когда вы научитесь пребывать в состоянии осознанности, ваше тело и ваши мысли сбалансируются. Прекратится нескончаемый внутренний диалог
Учитесь осознавать свои чувства, эмоции, настроения. Это самый трудный, но крайне важный шаг.
Как только ты осознаешь все эти три слоя, они соединяются в одно явление. И когда эти три слоя становятся одним, начинают действовать в полной гармонии, вибрировать вместе, ты можешь почувствовать музыку всех трех: они становятся оркестром ― и тогда случается четвертое.
Что же такое это «четвертое»? Что имеется в виду? Это и есть полная осознанность. Именно она позволяет нам пробудиться ото сна.
И только в таком пробуждении человек узнает, что такое блаженство. Блаженство ― это цель, осознанность ― путь к нему.
Безусловно, на начальном этапе вам будет трудно контролировать свои действия, мысли, эмоции и чувства. Вам будет казаться, что сделать это нереально, и простого наблюдения за собой недостаточно для достижения осознанности, потому как фоном вечно будет шуметь привычный внутренний диалог.
Что же делать в этом случае?
Можно сделать несколько дополнительных шагов, которые позволят добиться осознанности через особые состояния.
Если вам пока трудно войти в осознанность через контроль своих мыслей и наблюдений, пройдите следующие шаги, которые в разы упростят и ускорят ваше пробуждение.
Живите в радости.
Самый простой и короткий путь в осознанность лежит через состояние радости. Гораздо легче осознавать себя именно в моменты счастья и воодушевления, искренне наслаждаясь положительными эмоциями.
Если сперва вы сможете осознавать свои радостные моменты, тогда депрессия, подавленность не придут. Дверь в состояние осознанности находится в состоянии экстаза. Поэтому это самый простой способ.
Как применить это на практике?
В моменты счастья попробуйте остановить внутренний диалог. Сконцентрируйтесь на приятных ощущениях, на приятных эмоциях. В какие чувства вы погружены на данный момент? Что вы ощущаете? Осознайте это.
Если вы задаетесь вопросами о том, как радоваться жизни искренне и в полной мере, то в первую очередь задумайтесь, что значит «радоваться жизни» лично для вас, в чем заключается ваше личное счастье, как оно ощущается в теле и в мыслях.
Осознавайте свои чувства и эмоции в моменты радости. Это позволит вам легко возвращаться в состояние счастья и пребывать в нем постоянно. Ведь именно осознанность поможет вам продлить состояние эйфории.
Используйте расслабление.
Осознанность и расслабление тесно связаны друг с другом. Одно без другого не может существовать. Если вы начнете следовать всему этому и всё чаще и чаще осознавать себя, вы почувствуете, что расслабляетесь. А когда практика расслабления станет регулярной, начнете понимать и ощущать, как ваш ум успокаивается и вы пробуждаетесь.
Важный совет: не пытайтесь попасть в осознанность через расслабление. Наоборот, начните осознавать себя и вы быстрее попадете в расслабленность.
Используйте медитации.
Медитация — отличный способ отключать ум, останавливать мысли и погружаться в осознанность.
Когда ум без мыслей — это медитация.
Любая медитация начинается именно с очищения от мыслей, и только потом приходит расслабление всего тела, автоматически.
Почему медитация необходима для осознанности?
Благодаря медитации мы приходим в осознанность, останавливаем внутренний диалог, накапливаем энергию и соединяемся со своим высшим «Я», с божественным началом.
Мы попадаем в поток пространства вариантов абсолютно всех событий — это настоящая творческая мастерская, где можно творить свою жизнь и реальность.
Каждая медитация положительно воздействует на весь организм, способствуя его исцелению и восстановлению, расслаблению и умиротворению. Существует множество форм и техник медитации, применяемых для достижения различных целей: есть медитации для притяжения желаемого в свою жизнь, есть медитации для очищения от внутренних блоков, есть даже особая медитация исцеления, ― список бесконечен.
Все, что вам нужно, ― лишь подобрать для себя свою, идеально подходящую и комфортную для вас медитацию, совпадающую с вашими целями и соответствующую вашим намерениям.
Начните медитировать. Делайте это ежедневно. Медитировать дважды в день ― утром и перед сном ― будет идеальным вариантом.
