От советов по ПП я сознательно воздержусь. Я не специалист в этой области, а предмет разговора требует именно профессионального взгляда.
Просто хочу отметить очередной раз, что мы живём в великолепное время. И если вы заинтересовались ПП, а я на это очень надеюсь, то информации по этой тематике более чем достаточно. При этом можно найти и вполне приличную и бесплатную, например, в соцсетях или на Ютуб. Можно скачать электронную книгу или приобрести бумажную. Ещё лучше – общение с диетологом или нутрициологом. Они помогут вам подобрать именно ту методику питания, которая сможет максимально учесть особенности именно вашего организма. Главное – не нарвитесь на некомпетентного «специалиста», а проще говоря шарлатана, которого интересует только одно – ваши деньги.
Маленькая ремарка. Несколько примет такого «благодетеля». Он обещает решить ваши проблемы за пару тройку дней. Вы должны понимать, что это просто невозможно, стремительное похудение не только вредно, но и опасно. Тем более, что «срочно» сброшенный вес так же срочно и вернётся, только с последствиями. Следующее, на что я рекомендую обратить внимание, если этот «специалист» предлагает приобрести у него какие-либо продукты, средства или устройства. Поверьте, это просто продавец с подвешенным языком пытается всучить вам то, чем он торгует.
А теперь о ПП на собственном опыте. Свою битву за своё здоровье я начал практически со ста килограмм. Первые десять ушли легко, а потом всё застопорилось. Учитывая, что я, и так, постоянно в движении добавить ещё «активности» я не мог. Точнее, не хотел. Тогда бы пришлось менять привычный образ жизни, а это не совсем для меня.
В это же время моя супруга записалась на онлайн курсы к нутрициологу по своим женским мотивам. Передо мной встал выбор, либо я питаюсь, как и раньше, а это означало что супруга будет стоять у плиты, образно говоря, за двоих. Либо я к ней присоединяюсь. Свою жену я люблю и поэтому выбрал второе.
До этого у меня была гордая диета «римского воина». Проще говоря – я ел один раз в сутки. Вечером. Утром кофе, днём – кофе. Ну а вечером – всё что душе угодно, правда старался держать себя в разумных пределах. Естественно после серьёзного ужина ни о каком завтраке разговора быть просто не может, поэтому всё повторялось. И так больше тридцати лет.
И вот мы перешли на ПП. Самыми тяжёлыми для меня были два момента. Первое, начать завтракать. И второе – перестать набивать пузо по вечерам.
С переходом на ПП у нас поменялся не только режим питания, но и набор продуктов. При этом хочу специально отметить мы не перестали есть вкусно. Мы едим то, что нам нравится. Это сложно объяснить, но у нас просто изменились вкусовые пристрастия. Ушла любовь к жирному и солёному. Сахар, как таковой, перестал быть самоцелью, да и вообще сладкие продукты мы стали употреблять гораздо реже и однозначно в меньших количествах. Для того чтобы насладиться пирожным, достаточно одного. Ведь действительно съедать весь торт «в одно лицо» и за один раз совсем не обязательно. Жена полюбила брют, а я начал чувствовать вкус сухого вина. Повторюсь, поменялись пищевые предпочтения. Не мы их поменяли, а они как-то сами поменялись. Но от этого жизнь не перестала быть менее вкусной, а скорее наоборот.
Что в итоге. Я стал легче практически на тридцать килограмм. В те джинсы, которые я носил раньше, таких как я сейчас войдёт двое. Я гипертоник, но каких-то серьёзных эксцессов с давлением у меня за это время не было. Нет, я не прекратил приём таблеток, но сейчас я могу позволить себе более-менее приличную физическую нагрузку. Для тех, кто понимает, после подъёма на четвёртый этаж с пачкой ламината на плече у меня перед глазами не летают «мушки» и не льёт пот градом.
Надеюсь вы догадались о каком устройстве пойдёт разговор. Да, это весы. Но только это «умные» весы. Под умными весами я подразумеваю те весы, которые «привязываются» к вашему смартфону и их данные отображаются в установленное программе. При этом программа может быть персонально для весов или входить в комплект программы для умных часов/браслета. Последнее гораздо предпочтительнее.
Небольшая ремарка. Наверное, можно использовать сначала весы, а затем уж браться за часы/браслет.
И ещё одна ремарка: часы/браслет и весы желательно одного производителя. Тогда вероятности, что эти устройства будут конфликтовать, сводится практически к нулю, а качество советов, которые будет показывать программа кратно возрастёт.
Итак, что же покажут нам весы? Я надеюсь, что вы помните о введённых параметрах нашего любимого тела при настройке часов или ввели эти параметры в программе для весов, которые вы приобрели.
Первое и основное – это вес. При чём вес «с комментариями».
Когда я впервые встал на эти весы программа после некоторых раздумий выдала вердикт – вес «жирный». Конечно, если бы мне это заявил кто-нибудь другой, то я бы, как минимум обиделся. Но весы, это «железо». Это зеркало, а обижаться на него абсолютно бессмысленно. Но кроме веса эта штука ещё и выдала «оценка тела — плохой».
И вот об «оценке тела» стоит поговорить отдельно.
Начнём с индекса массы тела. Эта величина высчитывается на основании нескольких параметров: рот, вес и возраст. Возраст я указал не случайно, ибо эта величина имеет свои собственные возрастные показатели. И, как вы понимаете, из трёх показателей мы можем повлиять только на один, на вес. Но здесь есть ещё одна фишка, имеется вес не вообще, а вес, который «разложен по полочкам».
Без жира человеческий организм в принципе существовать не может. Жир — это не только «запасы энергии на всякий случай». Он активно используется организмом для поддержания собственного функционирования. Но если перед глазами постоянно фраза «гораздо выше нормы», то это уже повод задуматься, а правильно ли я питаюсь, в смысле не только количества, но и качества.
Следующий показатель – вода. О важности воды для организма я рассказывать не буду. Она одна из основ функционирования организма и её нехватка крайне отрицательно сказывается на всех жизненных функциях. Я не призываю пить по два литра воды в день, ни в коем разе. Водный баланс — это сугубо индивидуально. Я, например, принимаю таблетки «от давления». В какой-то мере они способствуют выведению воды из организма. А ещё я пью кофе, который обладает тем же эффектом. Так что контроль именно водяного баланса для меня не бесполезен.
Очень важный показатель в нашем возрасте — «костная масса». Снижение этого показателя ведёт к огромному количеству проблем со скелетом. «Хрупкость» костей, долго незаживающие переломы и многое другое. Я постоянно не перестану напоминать, домашний гаджет не медицинское устройство. С его помощью не ставится диагноз. Но его показания – важный повод задуматься. И к его рекомендациям стоит относиться серьёзно. В какой-то момент я упустил именно параметр «костная масса». Теперь предпринимаю, с учётом рекомендаций, выданных программой, и не без успеха, устранить эту проблему. К сожалению, в нашем возрасте мы очень быстро теряем плюсы и очень медленно их возвращаем.
В завершении разговора об умных весах я коротко остановлюсь ещё на двух важных показаниях, которые регистрируют весы: мышечная масса и белок. Их количество по отношению к общей массе тела важнейший критерий качества вашего организма. Не надо быть математиком, чтобы понять, что общая масса тела складывается из суммы показателей: жир, скелет, мышцы. И даже при вроде бы нормальном весе человек может быть «жирным», так как эта «нормальность» достигнута за счёт снижения жизненно важных показателей, мышцы и скелет и вода.
А теперь вишенка на торте. Возраст тела. На основе полученных данных программа вычисляет «биологический возраст» вашего организма. Очень хорошо, если этот показатель соответствует вашему календарному возрасту. Замечательно, если он ниже. И «пора браться за ум», если этот показатель выше, тем более у вас есть подсказчики, умные гаджеты.
Ремарка ко всей теме «гаджеты и здоровье». В зависимости от производителя параметров может быть больше или меньше, они могут называться несколько иначе, но суть у них одна: контроль жизнедеятельности вашего организма.
Примечание. В предыдущей главе забыл указать такой важный показатель, который измеряют часы/браслет, сатурация. Количество кислорода в крови важный показатель состояния здоровья «на данный момент». Мы можем сколько угодно обсуждать погрешность работы умного гаджета с точки зрения медицины, но если вдруг он показывает, что количество кислорода в крови ниже нормы, то это повод обратиться к врачу. И если вдруг, они ошиблись, то это будет только в радость.
Еще почитать:
Мысли 21-летней меня — Я начинаю новый дневник, тот я закончила
В гости
Не знал
Тень Стива Роджерса. Проклятые апартаменты.
«
»
