Пенсионер.Умение быть счастливым. Зарядка для ума.

Жил старик со своею старухой

У самого синего моря;

Они жили в ветхой землянке

Ровно тридцать лет и три года.

Если вы думаете, что разговор пойдёт о семейных отношениях, то вы ошибаетесь.

Для начала займёмся арифметикой и историей одновременно. Семейной жизни старика и старухи, как видно из четверостишья, тридцать три года. Во времена Пушкина в крестьянских семьях были ранние браки, поэтому будем считать, что старуха вышла замуж в семнадцать лет. Итого тридцать три плюс семнадцать – пятьдесят. Попробуйте сейчас какую-нибудь женщину в пятьдесят лет назвать старухой, и вы узнаете о себе много нового и интересного.

Рассказы о том, что наши предки умирали, как правило, в светлом уме и трезвой памяти скорее всего правда. Но здоровый образ жизни и экология здесь не при чём. Основная масса людей до недавнего времени жила тяжело и плохо. Балы и хруст французской булки были для двух – трёх процентов популяции человечества. Остальным «воздержание в еде» рекомендовалось на протяжении больше полугода. Об этом свидетельствует и продолжительность жизни людей на протяжении основной части истории человечества. До конца восемнадцатого века она, продолжительность жизни, была в пределах тридцати семи – сорока лет. Да, были и глубокие старцы. Но это, увы, скорее исключение, чем правило. Это примерно, как сейчас люди перешагнувшие вековой юбилей.

Но разговор впереди у нас не о том, как дожить до ста лет. Разговор о том, как прожить до своего конца своих времён «в трезвом уме и здравой памяти».

Цивилизация в ходе своего развития принесла человечеству поразительную вещь – болезни прогресса. Например, доступность еды, в первую очередь углеводов, стала причиной глобального ожирения. При продолжительности жизни в сорок лет проблемы функционирования мозга мало затрагивали основную часть населения. Тело умирало раньше разума. Теперь же дело иногда обстоит с точностью до наоборот.

Вот об этом замечательном органе, который коренным образом отличает нас от животного мира, мы и порассуждаем.

А вы знали, что самая высокая продолжительность активной жизни не у, образно говоря «горцев», если брать социальные группы, а у профессорско-преподавательского состава?

И их главное и единственное отличие от нас грешных в том, что они очень много «работают головой». Не просто думают, а напряжённо трудятся, не давая «серым клеточкам», по выражению Эркюля Пуаро, превратиться в серый кисель.

Мозг, это тот самый орган, который коренным образом отличает нас от животного мира. И именно он управляет нами как на социальном, так и на физиологическом уровне.

Если говорить о физиологическом уровне, то тело, которое находится в состоянии покоя и не занимается какой-либо деятельностью, кроме дыхания, переваривания и поддержания терморегуляции, расходует около 20-25% всей энергии организма на мозговую деятельность. Мозговая деятельность среднестатистических мужчины и женщины ежедневно использует около 450 и 350 ккал в день соответственно. Поэтому говорить о важности правильного питания для главного человечества мы не будем. Она становится очевидной из приведённых цифр.

Мы поговорим о том, что мозг, как и любой другой человеческий орган, требует постоянной нагрузки и тренировки. И явное подтверждение этому – продолжительность жизни профессиональных шахматистов. Она, в среднем, на семь с половиной лет больше, чем у людей со схожими данными практически по всему миру. Татьяна Черниговская в одной из своих лекций сказала замечательную фразу: «Мозг должен тяжело работать». И это до невероятности правда.

Со временем мы приобретаем «жизненный опыт». Очень многое, что мы делаем, не требует от нас никаких интеллектуальных усилий. Мы на автомате варим чай. Мы ходим в магазин по одному и тому же маршруту. Мы не меняем образ мышления и не гонимся «за новыми впечатлениями». Работа мозга начинает напоминать движение машины, попавшей в глубокую колею.

Те клетки головного мозга, которые участвуют в процессе нашей жизни натренированы настолько, что могут работать в пол силы. Ну а те, что оказались не удел, потихонечку умирают. Умирают от того, что они нам просто не нужны. И с каждым годом нам становится всё сложнее, при необходимости, их задействовать.

Что делать?

Ответ очевиден, нагружать свой мозг. Я не буду проводить связь между качеством работы головного мозга и работой остальных наших органов. Я просто хочу мотивировать вас на сохранение ясности ума. Зачем? Выбирайте: для себя, ради детей и внуков, другое.

Для начала, давайте, начнём набирать «очки» на мелочах. «Убейте» ежедневные механические привычки.

Например, вы чистите зубы правой рукой. Попробуйте левой. Позвольте мозгу построить новые нейронные связи, задействовать те серые клеточки, которые в данный момент «сачкуют». Поменяйте маршрут движения в магазин. Мы же никуда не спешим и нам для здорового образа жизни нужны шаги. Так давайте совмещать полезное и полезное. Полезное первое – поход в магазин. Полезное второе – нагрузка для мозга. Как только он выйдет из «проторенной колеи» похода в магазин он тут же начнёт нагружать дополнительные серые клеточки. А чем больше этих самых серых клеточек задействовано в процессе мышления и чем сложнее они решают задачи, тем дольше мы сможем сохранить ясность ума.

Или вы привыкли по утрам пить чай. Превратите этот процесс в церемонию, уйдите от простого «запаривания» и придите к искусству. Погрузитесь в тему (у нас же есть электронный помощник с кладезем информации) и вы вдруг узнаете, что чай вообще нельзя заливать кипятком. Вы узнаете при какой температуре какой чай заваривается. Вы узнаете много неожиданного и главное, вы почувствуете вкус чая. Как бонус вы сможете напоить чаем, а не подкрашенной водой, своих детей, друзей и подруг.

Вы пьёте с утра кофе? И здесь невероятное поле для творчества.

Главный вывод из этой небольшой сентенции – даже меняя самые простые действия мы заставляем мозг трудиться. И чем древнее привычка, тем больше серым клеточкам требуется энергии её преодолеть, тем больше новых связей необходимо построить между нейронами. А именно этого мы добиваемся.

В одном из выступлений Татьяна Черниговская советская и российская учёная в области нейронауки и психолингвистики, а также теории сознания сказала замечательную фразу: «Мозг должен тяжело работать». Именно тяжело и именно работать.

Наша с вами задача, с уходом на пенсию, не дать мозгу уйти на «холостой ход». Раньше сама жизнь заставляла нас «крутиться», то есть включать весь мыслительный потенциал на работе и дома для решения огромного количества текущих задач. Теперь количество этих задач резко сократилось и может создаться обманчивое мнение, что «голова больше не нужна». А она нам нужна, и ещё как.

И выход только один – понять, что с уходом на пенсию жизнь не прекратила, не стала хуже и неинтереснее. У нас появилось время, которое стало «исключительно нашим». И этим временем надо распорядиться «с головой».

«Протребление». Нет, это не опечатка или ошибка. Именно «протребление». Этот термин ввёл в обиход Элвин Тофлер, очень интересный американский учёный. Говоря простым языком протребление это производство продукта для собственного потребления. Но не путайте с натуральным хозяйством. Смысл протребления в том, что, используя современные базы знаний и современные устройства человек в состоянии произвести продукт не уступающий, а зачастую превосходящий предлагаемый коммерцией.

Плюс нашего поколения в этом случае в том, что мы закончили советскую школу. Школу, в которой учили думать. (Хотя за столько лет мы могли и подрастерять этот замечательный навык, но восстанавливать всегда проще, чем начинать с нуля). И, учитывая опыт суровых девяностых, большинство из нас умеет думать, умеет работать руками и умеет эти два процесса объединять.

Ну а теперь поговорим о протреблении, как о зарядке для ума.